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春季减肥最有效七大瘦腿法减脂肪秀出美腿

2019-12-08 11:15:28来源:励志吧0次阅读

春季减肥最有效七大瘦腿法 减脂肪秀出美腿

导读:经过整整一个冬天,腿上又长了不少赘肉吧。春季减肥可要加快瘦腿的脚步,否则到夏季就来不及了。那么,瘦腿的方法都有那些呢?

玄米一周减肥食谱狠甩赘肉告别臃肿身材

经过整整一个冬天,腿上又长了不少赘肉吧。春季减肥可要加快瘦腿的脚步,否则到夏季就来不及了。那么,瘦腿的方法都有那些呢?最流行的莫过于七个减肥方法,从按摩到运动等一应俱全,同时也建议你在此期间饮食也要注意,方能早点秀出你的美腿。

春季减肥最有效的七大瘦腿方法

干洗腿

用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

扭膝

我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

扳足

将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力。

轮蹬

每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

暖足

暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

搓脚

用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

怎么样,这七个方法一点也不难吧,虽然这种方法简单有效,但是相比较而言见效比较慢,需要长期坚持。

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