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女人乳房抗老措施有哪些?女人如何做好乳房抗老措施?[图]

2019-10-08 18:32:45来源:励志吧0次阅读

对于女性来说,乳房是非常重要的部位,是女性繁育后代所需,也是女性的美丽所在,如果平时不好好保养乳房,乳房会外扩、下垂,甚至出现更严重的问题,乳房也是需要抗老的,那么女人乳房抗老措施有哪些?女人如何做好乳房抗老措施?

1、女性乳房抗老措施

第一级措施:正常作息

除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。

第二级措施:选择合身的胸罩

成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

第三级措施:养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

第四级措施:健胸运动

适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

提醒:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

第五级措施:经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

提醒:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

第六级措施:涂抹健胸霜

好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。

方法:将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。

提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,虽然很快可令乳房胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。

第七级措施:冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

2、吃什么对乳房好

1、海带治疗乳腺增生

对于女性来说,常吃海带,不但能美容瘦身,还对乳腺增生有辅助治疗作用,因为海带中含有大量的碘,碘可以促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,从而降低女性患乳腺增生的风险以及促进乳腺增生痊愈。

2、黑芝麻可保养乳房

黑芝麻中含有大量的维生素E,维生素E是强抗氧化剂,能起到抗癌作用,而且维生素E摄入充足,还能使乳房组织更加富有弹性,有很好的保养乳房的功效。

3、黄豆预防乳腺疾病

研究发现,每天摄入10克左右的植物蛋白质,能帮助机体抵抗癌细胞的侵袭,而黄豆是植物蛋白质的理想来源,另外,黄豆还含有丰富的植物雌激素,能帮助女性维持内分泌平衡,预防乳腺疾病。

4、芒果可预防乳腺癌

芒果汁甜味美,营养丰富,含有丰富的多酚类物质,特别是其中的生物活性成分丹宁,能打破癌细胞分裂周期,从而起到预防癌症的作用,因此适量食用芒果,有助于女性预防乳腺癌以及延缓癌症发展进程。

5、牛油果有助乳房发育

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸,能增加乳房组织弹性,维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变小,维生素E则有助于乳房发育。

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